Правильное выполнение позы льва по системе Хатха-Йоги

Стать на колени, затем сесть на пятки. Руки положить на колени, пальцы растопырить в стороны, корпус держать прямо.
С началом выдоха язык высунуть как можно дальше вниз, будто стремясь достать его кончиком подбородка.
Продолжать упражнение до ощущения, что вы давитесь. При этом пальцы — напрягайте, глаза — таращите, кончик языка тяните как можно ниже.
На пике напряжения следует сделать усилие расслабить мышцы и связки корня языка, ощутить повисание языка. После этого медленно вернуться в исходное положение.


Пять-десять секунд (одно-два дыхания) — отдых, после чего упражнение повторить 3—7 раз. Начинать следует с трехкратных повторений, между каждым выполнением упражнения — отдыхать.
Исполнение данного упражнения можно начинать и с другого исходного положения.
Сесть на стул такой высоты, чтобы голень и бедра составляли прямой угол. Корпус держать вертикально, кисти положить на колени. Дальнейшее исполнение упражнения точно такое, как приводится выше.
Если болезнь запущена, повторять упражнение следует большее количество раз и при этом помнить:
— не переутомляться;
— заниматься последовательно и систематически.

Оставить ответ